Hello,
je me permets de mettre mon grain de sel ici..
Tout d'abord, j'ai lu dans une réponse de l'article que le parkour développe le corps.
Par vraiment. Pas du tout même en réalité..
Ce qui se passe quand on fait du parkour:
1. on court ou on ne court pas (tout dépend du traceur, du crew, du niveau du traceur, on passe souvent bcp de temps 'statique' devant un obstacle et on court très peu bien souvent au final, donc pas bcp de 'sport' ici si l'on fait le calcul)
2. En entraînement de parkour, sans compter l'échauffement (souvent même carrément ignoré ou remplacé par un stretching -dans les 2 cas c la cata musculairement-), la plupart du temps on produit des chocs:
- Des chocs musculaires (brusque tension sur des muscles inactifs et donc refroidis au moment de la tension) qui provoquent des micro-fissures des muscles à coup sûr qui s'allongeront au fil du temps et de la pratique
- Des chocs articulaires puissants et très violents. A nv, les articulations (ni chaudes ni assouplies) s'en prennent de tous les côtés et de toutes les forces, sans y être préparées.
4. On a physiquement le sentiment d'avoir pratiqué un sport nous ayant 'renforcé' musculairement.
Ce qui est évidemment vrai, mais surtout, on a traversé les montagnes rocheuses à bord d'une Smart rabaissée :o)..
La Smart c'est votre corps. Dans les rochers, on est mieux à bord d'une Jeep solide et qui ne s'abîme pas, non ;)?
Ps: je ne donne ici que 2 exemples et ils se suffisent déjà à eux-mêmes comme problèmes mais il y en a des dizaines (et on parle de votre corps et de votre développement 'futur' ;)..)
Cette pratique donne à court/moyen/long termes -->
un corps qui ne pourra plus vous permettre de l'utiliser pour pratiquer du parkour (sport nécessitant une préparation de renforcement musculaire importante, car sport extrême et rempli de chocs continus et la plupart du temps mal 'encaissés' car effectués pour l'apprentissage des mouvements, ce qui est logique et normal). Des douleurs aux épaules, aux jambes, genoux, poignets, etc. qui à court terme vont TOTALEMENT vous empêcher de continuer la pratique de votre sport.
DONC: Le parkour ne renforce pas (pas assez pour subir les chocs éprouvés). Le parkour se pratique simultanément à un entraînement physique de renforcement global du corps, pour lui permettre d'évoluer Sans Subir et vous permettre à vous, de littéralement Voler dans vos moves, en limitant les blessures au strict minimum et en vous permettant de décupler vos capacités en parkour..
Un bon traceur est un traceur qui dure.
Un traceur qui dure est un traceur renforcé muscualirement parlant, aucun doute là-dessus. N'oubliez pas que les blessures même les plus petites, peuvent vous suivre toute votre vie et vous affaiblir toute votre vie aussi donc...
LA Souplesse:
Elle est requise en parkour.
Pourquoi ?
1. Quand vous effectuez un faux mouvement, atterrissez mal, vous tordez la cheville, tombez sur le poignet, etc. etc. c'est de la souplesse de votre muscle que dépendra majoritairement le fait que vous vous blessiez (déchirure, tendinites, ..) ou pas.
2. Un muscle fort doit être souple, un muscle souple doit être fort .... Le parkour, c'est la recherche de l'EQUILIBRE (mental/corps, plaisirs/risques, etc... idem pour les muscles..)
Je me répète à toutes fins utiles: la souplesse doit aller de paire et en bon EQUILIBRE avec la force musculaire (sinon, trop souple mais pas assez fort, vous aurez le même souci mais pour la raison inverse :)!) .. et les 2 sont REQUIS pour pratiquer le parkour tout en préservant votre atout le plus important: Vous !
Une règle est certaine, même si on ne la respecte que très rarement en pk:
il y a un ordre de préparation -->
1a. renforcement physique (préparation de son corps à la pratique du pk)
1b. Assouplissement des articulations & étirements des muscles pour une bonne souplesse et une plus grande mobilité des articulations (elles supporteront une plus grande marge d'erreurs dans vos mouvements..)
2. Let's Parkour;) !! .. en continuant sans cesse et régulièrement des sessions dédiées aux points 1a et 1b :) !
J'espère avoir plus ou moins répondu répondu à ta question, le passage par l'explication sur le renforcement étant nécessaire pour comprendre pourquoi être souple ;) (..é-qui-libre..)
Ps: une session de stretching par semaine au minimum, c'est bien et même nécessaire si tu fais du sport.. Mais correctement effectuée !
Pour le stretching, je vous renvoie à un autre article VRAIMENT intéressant et qui répondra pleinement à vos questions..
https://suisse-parkour.forumactif.com/traceurs-entraidez-vous-f3/le-stretching-a-t-il-sa-raison-d-etre-a-lire-absolument-t643.htmSportivement,
*W*